Kunnon eväät – liikunnallinen ja hyvinvointia tukeva avokuntoutuskurssi
Milloin?
Kurssitapaamiset 10 kertaa seuraavasti:
21.9.2023 klo 17-20
28.9. 2023 klo 17-20
5.10., 12.10., 19.10. ja 26.10. 2023 klo 17-18.30
2.11.2023 klo 17-19.30
9.11.2023 klo 17-19.30
16.11.2023 klo 17-20
sekä seurantatapaaminen 18.1.2024 klo 17-20
Missä?
Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys, Malmikatu 5 B, 2.krs, 80100 Joensuu
Itä-Suomen Liikuntaopisto, Länsikatu 15, 80110 Joensuu
Pohjois-Karjalan Martat, Koskikatu 5–7, 80100 Joensuu
Kenelle
Syövän sairastaneille, kaikenikäisille naisille ja miehille, joiden syöpään sairastumisesta on alle kaksi vuotta aikaa, joiden syöpähoidot ovat päättyneet / päättymässä ja oma kunto tuntuu kaipaavan kohennusta.
Mitä
Kurssiohjelma painottuu terveellisten elämäntapavalintojen vahvistamiseen. Ohjelma sisältää mm tietoa terveyttä tukevasta liikunnasta, luustoterveydestä, ruokavaliosta sekä unesta ja palautumisesta. ISLO:n ohjelmassa mm UKK – kävelykuntotestit, sauvakävely-, liikunta-, lihaskunto- ja kehonhuolto-ohjauskerrat. Syksyn viimeisellä kerralla kokoonnutaan Marttojen tiloihin ja opetellaan valmistamaan monipuolista ruokaa kasviksista. Seurantapaamisessa uusitaan kävelykuntotesti ja kartoitetaan, kuinka oma kuntoutuminen on edennyt. Kurssilla käytettävä Kykyviisari ( työ- ja toimintakyvyn itsearviointimenetelmä ) tukee kuntoutujan muutostavoitteita ja auttaa tunnistamaan omat vahvuudet ja kehittämisen alueet. Kykyviisari mittaukset tehdään kurssin alussa sekä kurssin päätyttyä syksyllä. Tavoitteena on mahdollistaa se, että kuntoutuja pystyy itse aktiivisesti edistämään omaa hyvinvointiaan omassa arjessaan.
Ohjaajat
Personal trainer ja liikunnanohjaajat, ISLO
Laillistettu ravitsemusterapeutti, Pohjois-Karjalan Martat ry
Neuvontahoitaja Marketta Komulainen, Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys
Hakuohjeet
Kurssille haetaan täyttämällä Syöpäjärjestöjen paperinen hakulomake.
Hakulomake postitetaan osoitteeseen: Malmikatu 5 B, 2.kerros, 80100 Joensuu
Kurssille voi hakea myös täyttämällä hakulomake verkossa:
https://www.pohjois-karjalansyopayhdistys.fi/kurssit-ja-ryhmat/kuntoutuskurssit/
Hakuaika kurssille päättyy 18.8. 2023
Osallistujien määrä ja valinta
Kurssille valitaan 10 osallistujaa hakemuksen ja puhelinhaastattelun perusteella.
Osallistuminen kurssille on maksutonta.
Lisätietoa
Neuvontahoitaja Marketta Komulainen, Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys ry, Malmikatu 5 B, 2.krs, 80100 Joensuu, p. 013 227 600 ja 050 5679 264 sekä [email protected]