Kunnon eväät – liikunnallinen ja hyvinvointia tukeva avokuntoutuskurssi   

Milloin?

Kurssitapaamiset 10 kertaa seuraavasti:
21.9.2023 klo 17-20 

28.9. 2023 klo 17-20 

5.10., 12.10., 19.10. ja 26.10. 2023 klo 17-18.30 

2.11.2023 klo 17-19.30 

9.11.2023 klo 17-19.30 

16.11.2023 klo 17-20 

sekä seurantatapaaminen 18.1.2024 klo 17-20  

Missä?  

Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys, Malmikatu 5 B, 2.krs, 80100 Joensuu 

Itä-Suomen Liikuntaopisto, Länsikatu 15, 80110 Joensuu 

Pohjois-Karjalan Martat, Koskikatu 5–7, 80100 Joensuu  

Kenelle 

Syövän sairastaneille, kaikenikäisille naisille ja miehille, joiden syöpään sairastumisesta on alle kaksi vuotta aikaa, joiden syöpähoidot ovat päättyneet / päättymässä ja oma kunto tuntuu kaipaavan kohennusta. 

 Mitä  

Kurssiohjelma painottuu terveellisten elämäntapavalintojen vahvistamiseen. Ohjelma sisältää mm tietoa terveyttä tukevasta liikunnasta, luustoterveydestä, ruokavaliosta sekä unesta ja palautumisesta. ISLO:n ohjelmassa mm UKK – kävelykuntotestit, sauvakävely-, liikunta-, lihaskunto- ja kehonhuolto-ohjauskerrat. Syksyn viimeisellä kerralla kokoonnutaan Marttojen tiloihin ja opetellaan valmistamaan monipuolista ruokaa kasviksista. Seurantapaamisessa uusitaan kävelykuntotesti ja kartoitetaan, kuinka oma kuntoutuminen on edennyt. Kurssilla käytettävä Kykyviisari ( työ- ja toimintakyvyn itsearviointimenetelmä ) tukee kuntoutujan muutostavoitteita ja auttaa tunnistamaan omat vahvuudet ja kehittämisen alueet. Kykyviisari mittaukset tehdään kurssin alussa sekä kurssin päätyttyä syksyllä. Tavoitteena on mahdollistaa se, että kuntoutuja pystyy itse aktiivisesti edistämään omaa hyvinvointiaan omassa arjessaan.   

Ohjaajat 

Personal trainer ja liikunnanohjaajat, ISLO 

Laillistettu ravitsemusterapeutti, Pohjois-Karjalan Martat ry 

Neuvontahoitaja Marketta Komulainen, Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys   

Hakuohjeet   

Kurssille haetaan täyttämällä Syöpäjärjestöjen paperinen hakulomake.  

Hakulomake postitetaan osoitteeseen: Malmikatu 5 B, 2.kerros, 80100 Joensuu 

Kurssille voi hakea myös täyttämällä hakulomake verkossa: 

https://www.pohjois-karjalansyopayhdistys.fi/kurssit-ja-ryhmat/kuntoutuskurssit/ 

 Hakuaika kurssille päättyy 18.8. 2023 

  

Osallistujien määrä ja valinta  

Kurssille valitaan 10 osallistujaa hakemuksen ja puhelinhaastattelun perusteella.  

 Osallistuminen kurssille on maksutonta.   

 Lisätietoa  

Neuvontahoitaja Marketta Komulainen, Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys ry, Malmikatu 5 B, 2.krs, 80100 Joensuu, p. 013 227 600 ja 050 5679 264 sekä [email protected]