Etäliikunta ja -rentoutus
Liikunta edistää syövästä kuntoutumista ja hoidoista toipumista. Se vähentää hoitojen haittoja ja lisää arjen hyvinvointia. Rentoutuminen rauhoittaa kehoa ja mieltä. Hyödynnä tallenteitamme ja liiku turvallisesti kotonasi!
Etäliikuntakausi jatkuu syksyllä – tilaa kesäksi tallennepaketti
Kevään 2026 etäliikuntakausi on tullut päätökseen. Kiitos kaikille kevään liikkujille, teitä oli paljon! Sykskyllä 2026 palaamme jälleen ohjatuilla tunneilla.
Tilaa kesäksi tallennepaketti
Kesällä etäliikunta on tauolla, mutta voit tilata itsellesi tallennepaketin, jossa on muutama ohjattu liikuntatuokio videon muodossa. Saat tilattua tallennepaketin tämän linkin kautta.
Anna palautetta etäliikunnasta
Haluamme kuulla mielipiteesi! Mitä olet pitänyt etäliikunnasta? Mikä on toiminut hyvin ja mitä voisimme vielä parantaa? Palautteesi auttaa meitä kehittämään palvelua entistä paremmin etäliikkujien tarpeisiin.Voit antaa palautetta liikuntatuokioista tällä lomakkeella.
Liiku ohjatusti videotallenteiden avulla
Ohattujen liikuntatallenteidemme avulla voit liikkua milloin vain aikatauluusi sopii. Hyödynnä liikkumisessa lihaskunto- ja rentoutustallenteitamme.
Löydät liikuntatallenteita esimerkiksi lymfajuppaa, Syke ja voima -tunnin ja lempeän kehonhuoltoharjoituksen tämän sivun videonosoista ja Syöpäjärjestöjen YouTube-kanavalta.
Lihaskunto- ja rentoutustallenteita Lounais-Suomen syöpäyhdistyksen YouTube-kanavalla
Lihasvoimaharjoitukset on toteutettu yhteistyössä Turun AMK:n opiskelijoiden kanssa.
Svenskspråkiga motionspass finns till ditt förfogande på nätet på BotniaCancer YouTube-kanal. Motionspassen har olika teman, bland annat Core, rörlighet och yoga. Motionspassen lämpar sig för cancerpatienter i vårdens olika skeden.
Etäliikuntaa ovat olleet järjestämässä: Kymenlaakson Syöpäyhdistys, Lounais-Suomen Syöpäyhdistys, Pirkanmaan Syöpäyhdistys, Pohjanmaan Syöpäyhdistys, Satakunnan Syöpäyhdistys, Rintasyöpäyhdistys – Europa Donna Finland ry, Colores – Suomen Suolistosyöpäyhdistys ja Syöpäjärjestöt.
Lotta Tuppuri (fysioterapeutti, lymfaterapeutti. TtM) vetää noin 30 min kestävän lempeän kehohuoltoharjoituksen, jossa keskitytään selkään ja tehdään selkärangalle eri suuntiin liikkeitä. Liikkeet tehdään seisten, konttausasennossa ja lattiatasolla. Liikkeet voi tehdä myös tuolilla istuen.
Lymfaterapeutti ja fysioterapeutti Lotta Tuppuri antaa ohjeita miten voi hoitaa lymfaturvotusta kotona. Videon kesto on noin 6 minuuttia.
Alavartalon ohjattu lymfajumppa fysioterapeutti ja lymfaterapeutti Lotta Tuppurin johdolla. Kesto on noin 20 minuttia.
Katso kaikki videot Syöpäjärjestöjen YouTube-kanavalla
Syke ja voima -etäliikuntatuokio. Ttm, fysioterapeutti, lymfaterapeutti Lotta Tuppuri ohjaa noin 30 minuuttia kestävän sykettä nostattavan liikuntahetken.
Verkkoluento Askel kerrallaan – liikuntaa läpi syöpähoitojen
Syksyn 2025 etäliikuntakausi käynnistyi asiantuntijaluennolla ”Askel kerrallaan – liikuntaa läpi syöpähoitojen”, luennoitsijana kuntoutuksen asiantuntija Lotta Tuppuri. Luennolla kerrotaan syöpään sairastuneen turvallisesta liikunnasta ja liikuntasuosituksista.
Voit katsoa liikuntaluennon tästä
Syöpää sairastavan liikunta
Liikunta vähentää syöpähoitojen haittoja, hoitoihin liittyvää väsymystä ja painonnousua sekä parantaa fyysistä kuntoa sekä elämänlaatua.
Lue artikkeli
Rajoitukset liikkumiseen
Joskus syöpää sairastavalla voi olla rajoituksia, jotka vaikuttavat liikkumiseen.
Lue artikkeli
Kuntoutus julkisessa terveydenhuollossa
Voit saada kuntoutusta julkisen terveydenhuollon puolella, jos sairautesi ja sen hoidot ovat vaikuttaneet työ- ja toimintakykyysi ja arjessa selviytymiseen.
Lue artikkeliLue lisää aiheesta
Liikunta on tärkeää myös syöpähoitojen aikana
Etäliikuntaan voi osallistua missä vain. On tärkeää, että syöpään sairastunut harrastaa liikuntaa ja liikkuu monipuolisesti jo heti diagnoosin saatuaan.
Lue artikkeli
Liikunta palautti ilon ja voimat
Teki tiukkaa palata sairauden jälkeen kuntosalille, kun voimat olivat olemattomat. Mutta sitkeä liikkuminen palautti Reijo Rantalan työkunnon ja toi mahtavan fiiliksen.
Lue artikkeli
Aina on hyvä sää pyöräillä
Pohjois-Suomen Syöpäyhdistyksen toiminnanjohtaja Seppo Rajaniemi on sananmukaisesti liikkuva ihminen. Hänen hyvä hetkensä liittyy usein liikuntaan ja erityisesti pyöräilyyn.
Lue artikkeli