Kunnon eväät – liikunnallinen ja hyvinvointia tukeva kurssi

26.9.2025 klo 17–19.30
3.10. 2025 klo 17–19.30
10.10., 17.10., 24.10. 31.10. ja 7.11.2024 klo 17–18.30 ISLO:n tunnit
14.11.2025 klo 17–19.30
21.11.2025 klo 17–20 Martat
sekä seurantatapaaminen tammikuussa 2026 klo 17–20

Kenelle?

Syövän sairastaneille, kaikenikäisille naisille ja miehille, joiden syöpään sairastumisesta on alle kaksi vuotta aikaa, joiden syöpähoidot ovat päättyneet / päättymässä ja oma kunto tuntuu kaipaavan kohennusta, mieli piristystä sekä vertaistuen mahdollisuutta.

Mitä?

Kurssiohjelma painottuu terveellisten elämäntapavalintojen vahvistamiseen. Ohjelma sisältää mm tietoa terveyttä tukevasta liikunnasta, luustoterveydestä, ruokavaliosta sekä unesta ja palautumisesta. ISLO:n ohjelmassa mm UKK – kävelykuntotestit, kehonkoostumusmittaukset, sauvakävely-, liikunta-, lihaskunto- ja kehonhuolto-ohjauskerrat. Syksyn viimeisellä kerralla kokoonnutaan Marttojen tiloihin ja opetellaan valmistamaan monipuolista ruokaa kasviksista. Seurantapaamisessa uusitaan kävelykuntotesti ja kehonkoostumusmittaus sekä kartoitetaan, kuinka oma kuntoutuminen on edennyt. Kurssilla käytettävä Living Skill ( työ- ja toimintakyvyn itsearviointimenetelmä ) tukee kuntoutujan muutostavoitteita ja auttaa tunnistamaan omat vahvuudet ja kehittämisen alueet. Living Skill kyselyt tehdään kurssin alussa sekä kurssin päätyttyä tammikuussa. Tavoitteena on mahdollistaa se, että kuntoutuja pystyy itse aktiivisesti edistämään omaa hyvinvointiaan omassa arjessaan.

Ohjaajat

Personal trainer Kari Salo, ISLO, Liikunnanohjaajat, ISLO, laillistettu ravitsemusterapeutti, Pohjois-Karjalan Martat, neuvontahoitaja Marketta Komulainen

Hakuohjeet

Kurssille voi hakea täyttämällä hakulomake verkossa:

https://www.pohjois-karjalansyopayhdistys.fi/kurssit-ja-ryhmat/kuntoutuskurssit/

Paperinen hakulomake postitetaan osoitteeseen: Malmikatu 5 B, 2.kerros, 80100 Joensuu

Hakuaika kurssille päättyy 30.8.2025