Kunnon eväät – liikunnallinen ja hyvinvointia tukeva avokuntoutuskurssi
26.9. ja 3.10 klo 17–19.30
10.10.- 7.11.2024 klo 17–18.30
ISLO:n tunnit 14.11.2024 klo 17–19.30
21.11.2024 klo 17–20 Martat
sekä seurantatapaaminen tammikuussa 2025.
Kenelle
Syövän sairastaneille, kaikenikäisille naisille ja miehille, joiden syöpään sairastumisesta on alle kaksi vuotta aikaa, joiden syöpähoidot ovat päättyneet / päättymässä ja oma kunto tuntuu kaipaavan kohennusta, mieli piristystä sekä vertaistuen mahdollisuutta.
Mitä
Kurssiohjelma painottuu terveellisten elämäntapavalintojen vahvistamiseen. Ohjelma sisältää mm tietoa terveyttä tukevasta liikunnasta, luustoterveydestä, ruokavaliosta sekä unesta ja palautumisesta. ISLO:n ohjelmassa mm UKK – kävelykuntotestit, kehonkoostumusmittaukset, sauvakävely-, liikunta-, lihaskunto- ja kehonhuolto-ohjauskerrat. Syksyn viimeisellä kerralla kokoonnutaan Marttojen tiloihin ja opetellaan valmistamaan monipuolista ruokaa kasviksista. Seurantapaamisessa uusitaan kävelykuntotesti ja kehonkoostumusmittaus sekä kartoitetaan, kuinka oma kuntoutuminen on edennyt. Kurssilla käytettävä Living Skill ( työ- ja toimintakyvyn itsearviointimenetelmä ) tukee kuntoutujan muutostavoitteita ja auttaa tunnistamaan omat vahvuudet ja kehittämisen alueet. Living Skill kyselyt tehdään kurssin alussa sekä kurssin päätyttyä tammikuussa. Tavoitteena on mahdollistaa se, että kuntoutuja pystyy itse aktiivisesti edistämään omaa hyvinvointiaan omassa arjessaan.
Ohjaajat
Personal trainer Kari Salo, ISLO, Liikunnanohjaajat, ISLO, laillistettu ravitsemusterapeutti, Pohjois-Karjalan Martat, neuvontahoitaja Marketta Komulainen
Hakuohjeet
Kurssille haetaan täyttämällä Syöpäjärjestöjen hakulomake.
Hakulomake postitetaan osoitteeseen: Malmikatu 5 B, 2.kerros, 80100 Joensuu
Hakuaika kurssille päättyy 30.8.2024
26.09. - 21.11.2024 Hinta: Maksuton Osallistujien maksimimäärä
10 Järjestäjä
Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistys Lisätietoa
Neuvontahoitaja Marketta Komulainen, p. 013 227 600 ja 050 5679 264, [email protected] Paikan lisätiedot
Itä-Suomen Liikuntaopisto, Länsikatu 15, Joensuu, Pohjois-Karjalan Martat, Koskikatu 5–7, Joensuu